読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

メモ速

主に海外サイト翻訳メモ、ネタ長。2ちゃんねる、4channel、はてなブックマーク、YAHOO知恵袋などからネタになりそうなものを集めています

腹筋って毎日トレーニングしないとダメなの?

筋トレ オープン2ちゃんねる
1: 無記無記名 2013/11/27(水)14:02:29 id:UtMd7NI2r
週3回ではダメなの?
なんで毎日やるの?
毎日やればウエストが細くなるの?

 

2: 名無しさん 2013/11/28(木)12:42:31 id:HSa7FUVnm
        ___________
      /´  , -‐- 、.           /
.      i  /::::::::::  `''‐ 、..__,. ‐'´ヽ. /    大人は質問に答えたりしない
.      !  ,'::::::::::    、       ∨      それが基本だ
     |  i::::::::::  、 、`''ー---‐''´  ヽ
     |. l:::::::: /へ.\` ー---‐ ´/,.ヘ    そりゃあ・・・・かまわない
     │ \:::::::: _\\,   /∠_  |   おまえの質問に答えること
      |. /"ヽヽ:::==。=`,,   /=。==│    それ自体は容易い 簡単だ
      | { i⌒| |:::::` ー-‐'    .::.\-‐ ´│
    /|. l ト、|.|:::::: ー-‐ '   ::::::::::: l::-‐'.|   トレーニングメニューはこう
  /  | ヽ.._||::r':; -‐‐' r __::::::::::::: l ー、|    プロテインを飲むタイミングはこう
_/    |   /l!:::/:: ー----------ー'--.|     食事メニューは・・・・? 栄養バランスは? 他のサプリメントは・・・・?
.!     .|  ./ ::|::::::::::              |      そんな話はいくらでもできる
|     │./  ::|:::::::::::     =====     |\
|     |/   ::|:::::::::::::...          ,.イ  .!`  しかし 今 オレがそんな話を
|     |\   :`'' ‐- 、::_:.......   ,. ‐'´/|  │       仮にしたとしても
|    │ \   ::::::::::::::::::`~`''"::::::::/ .|    |   その真偽はどうする・・・・・・?

 真偽などどうでもいいから 聞きたいというのか・・・・?
  ククク・・・・・・
 何も実践したことのないお前らには オレの話の裏をとる術はない
  オレが何を語ろうと 結局 ただそれを 盲目的に信じるしか道はない
 つまり どんな具体的な話を聞いても それは単なる気休めにしかすぎないってことだ>>1

 

 

3: 名無しさん 2013/11/29(金)08:33:30 id:USgYwxlGT
>>1
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない

 

4: 名無しさん 2014/03/14(金)19:41:58 id:fXiIYRInN
コタツで腹筋運動だよ~(∪。∪)。。。zzzZZヨロシク!三日坊主の繰り返し派♪

 

5: 名無しさん 2014/03/15(土)14:26:22 id:yqXOYjavp
腹筋にもいろいろあるだろ

 

6: 名無しさん 2014/03/17(月)02:04:59 id:kZgqVUE8d
俺は週一ジムのシットアップベンチ45°にして20回5セットやってるだけ
それでも腹筋割れとるぞ?

 

8: 名無しさん 2014/03/21(金)19:42:53 id:sAaliSkdE
腹筋ってもう駄目だってところからが何かキツクていいよな

 

9: 名無しさん 2014/03/27(木)09:19:37 id:ntdEw3fLo
アブベンチ以外で加重させる方法ないかな
自重だと回数ばっかり多くなって退屈

 

11: 名無しさん 2014/04/10(木)17:48:47 id:YJA6wmCGN
>>9
頭の後ろにプレートでも持ったらどうかな?

 

10: 名無しさん 2014/04/03(木)22:52:15 id:nj0n5D2es
腹筋は後半、酸素が足りなくなるから辛い

 

12: 名無しさん 2014/04/20(日)17:43:57 id:ta95uURhm
1ヶ月以上してないけど、また腹筋運動再開するね♪50回!

 

15: 名無しさん@おーぷん 2014/05/14(水)15:58:09 id:d71AWpbSU
週に何回とかじゃなくて
回復したらやる他の部位と同じ

 

17: 名無しさん@おーぷん 2014/06/20(金)04:24:07 id:z8GnWLDss
腹筋は回数こなした方がつきやすいって聞くがどうなんだろう?
筋肉痛しっかりきてるなら1日おきで十分とも聞く

 

18: 名無しさん@おーぷん 2014/08/29(金)00:13:27 id:paN5yuPiI
そのへんの疑問っていつになったらはっきりするんだろうな。
どっちでも割れてる奴がいるってことだよな?

 

19: 名無しさん@おーぷん 2014/10/12(日)11:27:31 id:MPJDHqiti
個人的な意見だけど、腹筋も他の筋肉と性質は大して変わらないと思うな

例えばシットアップを一度に何百回とかやる人いるけど、それって逆を言えばそれだけの回数こなせるくらい弱い負荷しかかけられてないこと

まあどうしても高負荷をかけにくい部分だし、筋繊維が破壊しにくい。十分追い込めたと思うくらいやっても、それは筋持久力の疲労が主因だから、筋持久力は伸びても、筋肥大は大して望めない
よく「腹筋は回復が早い」っていう人いるけど、それこそ筋繊維があまり破壊できていないってだけ

結局腹筋を割るのだって、筋肥大と皮下脂肪減少の組み合わせによるカットの明確化だから、うまくトレ方法を工夫したりいい設備使って高負荷トレで筋肥大させたほうが近道だと思う

まあ高重量でフリーウエイトのやってると、あんまり腹筋とかもやらなくて済むんだけどw

 

20: 名無しさん@おーぷん 2014/11/08(土)13:48:08 id:h6VBlaUJy
コタツで腹筋鍛錬の季節だよね
無理は禁物、ゆっくりこっくりマイペースで、今季もトレーニング再開したい(o;ω;o)

 

21: 名無しさん@おーぷん 2015/02/11(水)15:15:43 id:fNx
腹筋って本当は首位置に100kg以上の負荷を掛けても
体を起こせるくらい発達しうるものだからなあ

でも足を押さえない今の腹筋のスタイルだと
そんな負荷を掛けたら起き上がれないねw

股関節屈曲に関わる筋肉の構造を調べて
大腰筋に頼り過ぎて背骨を引きずり込むような負荷を
避けないといけない
大腿直筋で股関節をスタビライズするようにすれば安全だ